Kalau sedang stress saat melakukan banyak tugas, alangkah lebih baik untuk mencari jalan untuk mengurangi stress berat kami. Semua orang mempunyai medium-mediumnya sendiri, banyak yang menulis, menggambar, melukis, dan berkreasi. Membuat seni saat stress bisa disebut dengan istilah Art Therapy, yang berguna untuk mengurangi stress dengan cara melukis. Art Therapy banyak berguna dalam beberapa cara;

1. Mengekspresikan diri
   Dengan mengekspresikan diri, para seniman dapat menunjukan diri mereka sendiri dengan cara unik. Saat berseni, seseorang dapat membuat diri mereka lebih tenang dan mengurangi kecemasan.

2. Menuangkan Emosi
   Melukis bisa menjadi latihan untuk menenangkan rasa takut dan kewaspadaan. Melukis dapat membuat kamu menyadari perasaan sendiri tanpa perlu menjadi resah karena emosi stres itu sendiri. Bahkan, ketika kamu melihat kembali hasil lukisan tersebut di masa yang akan datang, ini akan membantu kamu memahami apa yang kamu rasakan di momen saat melukis dan menyelesaikan masalah yang lain ke depannya.
   Saat berkreasi, Sang pelukis, penulis, atau lainnya dapat menuangkan emosi mereka dan perasaan-perasaan mereka ke sebuah medium seni, baik sebagai mode pengeluaran keresahan, mengekspresikan kesenangan, menyampaikan pesan, atau lainnya.

3. Menenangkan Jiwa
   Saat sudah berkarya, sang seniman seringkali merasakan sebuah beban telah hilang dari dada mereka. Bisa dikatakan karena semua emosi dan perasaan mereka yang terkadang negatif sudah dihilangkan dengan sebuah outlet. Melukis bisa membuat kamu membedah perasaan dan emosi sendiri, sehingga belajar memahami apa yang membuat kamu stres. Penting untuk seseorang mengetahui apa yang memicu dirinya stres untuk mencegah hal yang sama terjadi kedepannya.

Art Therapy berguna untuk hal-hal lain, dan dapat digunakan dalam beberapa kondisi. Terkadang, art therapy adalah sebuah metode terapi yang cocok untuk beberapa kasus. Menurut Alodokter, kasus-kasus tersebut adalah seperti:

• Peristiwa traumatis, seperti ditinggal orang tersayang, cyberbullying, atau kekerasan seksual, fisik, atau emosional

• Stress yang tidak terkelola dengan baik atau tekanan psikologis akibat masalah dengan keluarga, rumah tangga, atau pekerjaan

• Anak yang memiliki masalah perilaku atau mengalami masalah dalam belajar

• Kondisi medis tertentu, seperti kanker atau cedera otak

• Gangguan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan makan, PTSD, atau depresi

• Kecanduan obat-obatan terlarang

Jadi, jika saudara sedang merasa stress, atau memerlukan sebuah outlet untuk melepaskannya. Maka silahkan mencoba Art therapy ini!

Sumber:

Writers, S. (2023, July 11). What Is Art Therapy? | Psychology.org. Psychology.org | Psychology’s Comprehensive Online Resource.https://www.psychology.org/resources/what-is-art-therapy/#:~:text=Art%20therapy%20is%20a%20tool,find%20resolutions%20to%20those%20issues.

Mengenal Art Therapy untuk Meningkatkan Kesehatan Mental. (2022, March 16). Alodokter.https://www.alodokter.com/mengenal-art-therapy-untuk-meningkatkan-kesehatan-mental

NKompas.com. (2023, August 30). Nadiem Makarim Hapus Skripsi S1, Tak Wajibkan Tesis dan Disertasi Bagi S2-S3 [Video]. YouTube.https://www.youtube.com/watch?v=vXyvK19sNM0

Rostanti, Q. (2023, August 30). Skripsi tak Lagi Wajib, Apa Kata Mahasiswa? Ada yang Pro dan Kontra. Republika Online.https://ameera.republika.co.id/berita/s06umc425/skripsi-tak-lagi-wajib-apa-kata-mahasiswa-ada-yang-pro-dan-kontra

~

Penulis: Yudhistira Narendra Dharana Indarto